Hitung Cepat, kebutuhan kalori dan protein

Quick count untuk kebutuhan kalori saat ini lumayan perlu juga seeh, soalnya gak semua makanan punya label kelengkapan nutrisi. tabel dibawah mudah digunakan, tinggal dimasukkan berat badan dalam pound. (1Kg=2,2Pound)

Kebutuhan harian Protein dan Kebutuhan Kalori

Berat sekarang:  lbs.
kalori/hari untuk penurunan BB	menjaga berat	Kebutuhan protein harian/gr